허벅지 살찌는 이유 7가지, 해결 방법은?

반갑습니다!

 

신체적·경제적 건강을 도와드리는 맨 이즈 굿입니다~ :]
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​요즘 다이어트는 남녀노소 누구나 할 만큼 이제는 문화가 되었는데요. 하지만, 그중에서도 특정 부위만 살이 찌는 경우가 있습니다. 그렇다 보니 특정 부위를 살 빼는 방법을 따로 찾아볼 만큼 관심을 가지고 고민을 하시는 분들이 굉장히 많습니다.

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​오늘은 특히 허벅지 살찌는 이유에 대해서 준비를 해봤습니다.

 

 

 

 

 

 

허벅지 살찌는 이유 무엇일까

 

1) 호르몬

 

하체비만은 특히 여성에게 더 많이 나타나며, 여성호르몬과 관련이 있습니다. 임신 시 태아가 잘 자랄 수 있는 적절한 온도를 유지하기 위한 단열재 역할과 외부 충격에서 태아를 보호할 수 있는 완충재 역할을 하기 위해서 지방을 아랫배, 엉덩이, 허벅지 주위에 미리 축적을 시켜 놓은 것이죠.

그 예로써 40대 이후 또는 폐경기가 되어 여성 호르몬 분비량이 감소되면서 하체의 살은 빠지면서  복부에 살이 찌는 현상으로 나타나게 됩니다.

 

 

 

 

​2) 몸이 찬 체질

 

체질적으로 몸이 냉한 경우에는 대부분 소장, 대장이 냉한 경우가 많습니다. 소장, 대장은 아랫배에 위치하고 있는데, 인체의 보호기 전에 의해서 찬 곳에 열을 덜 뺏기기 위해서 지방이라는 단열제로 몸에 감싸게 됩니다.

 

 

 

 

3) 체형 원인

 

골반과 허벅지가 상체를 지지함으로써 인간은 서서 활동을 할 수 있습니다. 체형이 바른 경우에는 다리의 전후좌우에 걸리는 부하가 고르므로 골반과 다리는 고르게 발달하게 됩니다.

그러나 척추가 정상적인 S 곡선을 이루지 못하는 경우, 몸은 머리를 바로 세우기 위한 보상 작용으로 골반이나 허벅지를 틀어줘야 합니다.

이런 경우, 골반이나 허벅지 근육에 한쪽에는 과도한 긴장, 반대쪽에는 근육의 이완성 위축이 나타나며, 이차적으로 긴장된 조직 주위에는 영양 현상으로 인해서 딱딱하고 두꺼운 피부가 생기고, 이완된 근육 주위에 지방 축적이 됩니다.

 

 

 

 

​4) 혈액순환 장애

 

하체 순환은 내려갈 때는 심장이 피를 짜주기 때문에 쉽게 피가 아래로 내려가지만, 돌아올 때는 림프절이나 정맥을 통해서 올라와야 하는데, 중력을 거스르기 때문에 매우 힘듭니다.

특히 정맥은 자발적인 순환이 아니라 주위 근육이 활동할 때 생기는 펌핑 현상으로 이루어지게 되는데 근력이 약한 경우, 정맥의 순환이 어렵게 됩니다.

​혈액이나 림프액에 지방들이 같이 섞여서 돌아다니다가 순환이 안되고 정체가 되는 경우, 지방이 침착되게 되는 것이죠. 하체가 잘 붓는 분들이 하체 비만이 많이 생기며, 부어서 살이 된다는 것도이런 기전으로 의한 것입니다.

 

 

 

 

​5) 좌식 생활 습관

 

현대인들은 운동 시간을 따로 내지 않으면 쉴 때조차도 거의 앉아 있습니다. 이러한 좌식 위주의 생활은 골반 주변의 혈관과 림프의 순환을 방해하게 됩니다. 허벅지 살이 고민이라면 자주 일어나서 움직이셔야 합니다.

 

 

 

 

6) 짠 식습관

 

다리를 붓게 만드는 또 한 가지 이유는 바로 염분이 많은 음식입니다. 배달 음식, 국물 음식, 맥주와 먹는 과자안주에도 염분이 많습니다. 한식 반찬에도 간이 짜게 되어 있을 가능성이 매우 높습니다.

하체가 자주 붓고 살이 찐다고 느껴진다면 짠 음식을 줄여보세요.

 

 

 

 

​7) 운동 부족

 

하체에 살이 찌면 운동을 하면 안된다고 생각하시는 분들이 굉장히 많이 있습니다. 하체 운동을 해야 살이 잘 빠지고 체지방이 줄어 근육이 생깁니다.

​즉, 허벅지를 태우는 운동을 해야 허벅지 살이 빠지고 라인이 예뻐집니다. 하체 비만인 분들은 운동 전후 10분 정도 하체 스트레칭을 꼭 해주셔야 하며, 단단하게 경직된 근육이 부드럽게 풀리면 통증도 덜하고 실제 사이즈도 줄일 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

허벅지 왜 잘 안 빠질까?

 

위에서 설명드렸다시피 하체에 살이 찌는 원인들이 개선되지 않으면 하체에서의 지방분해가 잘 일어나지 않게 됩니다. 이 외에도 다른 이유를 알아봅시다.

 

1) 지방 분해 순서

 

몸에서 제일 쉽게 분해되는 지방세포는 내장지방입니다. 배는 피하지방과 내장지방으로 구성되어 있기 때문에 다이어트를 하면 뱃살이 가장 먼저 줄어들게 됩니다.

​그다음으로 상체의 지방들이 분해가 되며, 하체의 지방은 생존을 위해서 마지막까지 분해가 되지 않고 유지하는 경향이 있습니다.

 

 

 

 

2) 셀룰라이트

 

셀룰라이트란 지방조직과 결합조직이 뭉쳐서 울퉁불퉁한 상태를 말하는 것으로 지방 이영양증이라고 합니다. 순환장애가 있는 곳에 잘 생기며, 지방세포 덩어리를 콜라겐 캡슐이 같이 싸고 있는 형태이기 때문에 자연스러운 지방분해가 일어나지 않게 됩니다.

이 부분은 기계적인 자극을 같이 주어야 같은 조직이 찢어지면서 지방의 분해 배출이 일어나게 됩니다. 그래서 단순한 다이어트나 하체 운동으로만 셀룰라이트는 없어지지 않습니다. ​따라서 단순한 다이어트로 인해서 허벅지 살이 빠지지 않는 원인이 됩니다.

 

 

 

 

 

​다이어트, 핵심은 습관성형

 

허벅지 살찌는 이유는 다양하게 있지만, 결국 습관 성형이 중요하죠. 지방도 너무 과다하면 불필요하며, 독소와 노폐물로써 자리 잡게 됩니다. 근본적인 독소와 노폐물을 배출하기 위해서는 충분한 수분 섭취가 굉장히 중요하며, 그중에서도 어떠한 물을 마시느냐에 따라 많은 차이점을 보이게 됩니다.

그렇다 보니 막연하게 깨끗한 물, 다시 말해 정수된 물이 영양성분이 없는 걸로 밝혀지면서 물에 대한 인식이 바뀌고 있습니다. 게다가 생수에서도 발암물질, 수질 위반을 다수 드러나면서 생수도 안전하지 못하다라는 인식이 생겨나고 있죠.

​확실하게 효과를 보기 위해선 결국, 좋은 물을 마셔야 한다는 거죠. 그에 맞는 프로그램이 바로 물톡수인데, 근본적인 원인을 제거하여 독소 배출, 근본 케어가 목적입니다.

 

 

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