당화혈색소 정상수치 낮추는 방법 9가지 (feat. 실제 체험 사례)

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당뇨는 과거와 다르게 선천적으로 나타난다기보다는 좋지 않은 식습관이나 생활 패턴에 따라 후천적으로 나타나는 경향이 강해졌습니다. 그렇다 보니 당화혈색소 정상수치 넘어가는 경우가 나이를 불문하고 나타나게 됩니다.

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​서구화된 식사와 불규칙한 습관으로 인해서 발병 확률이 높아졌다고 볼 수 있는데요. 특히, 저의 사촌동생은 당화혈색소 정상수치를 약 2배 가량 높아 군 입대가 미뤄지기도 했습니다.

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​이와 같이 20대 초반에게서도 나타나는 것이 당뇨이며, 2021년 기준으로 대한민국의 당뇨 환자 수는 약 500만 명 이상으로 알려져 있으며, 대한 당뇨학회 자료에 의하면 600만 명입니다. 고위험군에 속하는 당뇨병 전단계까지 합하면 무려 1,500만 명에 이릅니다.

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그렇다면 당화혈색소 정상수치 낮추는 법 검사 비용에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

 

1. 당화 혈색소란?

 

당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속의 헤모글로빈과 포도당이 결합한 화합물을 나타냅니다. 헤모글로빈은 혈구 중에서 산소를 수송하는 담당을 하는 단백질입니다. 혈액 속의 포도당은 혈당이라고도 불리며, 음식을 섭취하여 소화된 포도당이 혈액에 흡수되는 것을 나타냅니다.

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HbA1c는 포도당과 헤모글로빈이 결합한 상태로, 혈당 농도가 일정 기간 동안 얼마나 높았는지를 나타냅니다. 일종의 혈당의 장기적인 평균을 제공하며, 특히 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수준을 반영합니다. 당화혈색소 수치는 주로 당뇨병 관리와 관련이 있습니다.

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높은 당화혈색소 수치는 혈당 조절이 미흡하다는 것을 나타낼 수 있으며, 당뇨병의 합병증을 예방하기 위해 혈당을 관리하는 데 도움을 줍니다. 당화혈색소 수치는 주로 백분율(%)로 나타내며, 일반적으로 정상 범위는 5.7% 이하입니다.

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그러나 당화혈색소 수치의 목표는 개인의 건강 상태, 나이, 당뇨병 유형 등에 따라 다를 수 있으며, 의사와 상의하여 적절한 목표를 설정하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

2. 당화혈색소 정상수치

 

당화혈색소(또는 HbA1c)는 혈액 속의 포도당(혈당) 수준을 나타내는 지표 중 하나입니다. 이 수치는 일반적으로 백분율(%)로 표현됩니다. 당화혈색소 수치가 높을수록 평균 혈당 수준이 높다는 것을 의미합니다. 일반적으로 당화 혈색소의 정상 수치는 다음과 같습니다.

 

 

 

 

비당뇨병 환자

5.7% 이하

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​전 당뇨병 상태 (당뇨 전 단계)

5.7%에서 6.4% 사이

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당뇨병 환자: 6.5% 이상

 

 

 

 

당화혈색소 수치는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당을 나타내기 때문에 혈당 조절 상태를 평가하는 중요한 지표입니다. 높은 당화혈색소 수치는 당뇨병이나 당뇨병 전 단계에 해당하는 상태를 나타낼 수 있습니다.

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이 수치를 정기적으로 검사하여 혈당 조절 상태를 평가하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

3. 당화혈색소 검사 비용

 

당화혈색소(HbA1c) 검사의 비용은 지역, 의료 기관, 건강보험 혜택 등에 따라 다양합니다. 또한 의료 시스템이나 국가에 따라 가격이 다를 수 있습니다. 일반적으로 미국에서는 당화혈색소 검사의 비용이 20달러에서 100달러 사이로 알려져 있습니다.

 

 

그러나 이것은 참고용으로만 제공되는 예상 가격이며, 실제 비용은 다를 수 있습니다. 한국에서는 건강보험의 종류나 병원 등의 요소에 따라 가격이 다를 수 있습니다. 당화혈색소 검사는 대개 일반적으로 저렴한 편에 속하며, 병원이나 의료기관에 따라 다를 수 있습니다.

 

 

​당화혈색소 검사를 받기 전에는 반드시 해당 의료 기관에 문의하여 정확한 가격을 확인하시기 바랍니다. 또한 건강보험 혜택을 받는 경우에는 해당 보험사나 의료기관에 문의하여 보험 적용 가능 여부와 관련된 정보를 확인하세요.

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당화혈색소 검사는 일반적인 다른 검사와 달리 금식 등 별도의 조치가 필요가 없이 간단한 혈액 채취를 통해 분석할 수 있습니다. 그렇기 때문에 검사 이전에 특별한 준비 사항은 없고, 검사 당일 팔의 정맥에서 혈액을 채취하여 검사합니다.

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당화혈색소 검사 비용은 연간 최대 6회까지는 건강보험 적용 대상이기 때문에 그렇게 비싸지 않습니다. 당화혈색소 검사 비용은 약간에 차이는 있지만, 보통 5천 원 전후 비용으로 생각하시면 됩니다.

 

 

 

4. 당화혈색소 정상수치 낮추는 법 (feat. 실제 체험 사례)

 

당화혈색소(HbA1c) 수치를 정상 수준으로 낮추는 것은 당뇨병을 관리하고 건강한 혈당 수준을 유지하는 중요한 목표입니다. 아래에는 당화혈색소 수치를 정상 수준으로 낮추는 데 도움이 될 수 있는 방법입니다.

 

 

 

 

​1) 식이 조절

 

건강한 식습관은 당화혈색소 수치를 관리하는 데 중요합니다. 과일, 채소, 식이섬유가 풍부한 다양한 식품을 섭취하고, 지방과 당분을 제한하세요.

 

 

 

 

2) 정기적인 운동

 

꾸준한 신체 활동은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 유산소 운동(걷기, 수영 등)과 근력 운동을 조절된 방식으로 하세요.

 

 

 

 

3) 체중 관리

 

비만이나 과체중은 혈당 조절을 어렵게 할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하거나 감량을 목표로 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

4) 흡연 중단

 

흡연은 혈당 조절을 어렵게 할 수 있습니다. 흡연을 중단하고 흡연 여부를 의사와 상의하세요.

 

 

 

 

5) 알코올 제한

 

과도한 알코올 섭취는 혈당 조절을 어렵게 할 수 있습니다. 가능하면 알코올을 적정량으로 제한하세요.

 

 

 

​6) 약물 복용

 

의사의 처방에 따라 혈당을 관리하기 위한 약물을 정확히 복용하세요.

 

 

 

 

​7) 정기적인 의료 검진

 

의사의 지시에 따라 정기적으로 혈당과 당화혈색소 수치를 검사합니다.

 

 

 

 

8) 스트레스 관리

 

스트레스는 혈당 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾으세요.

 

 

 

 

9) 영양제 및 보조제 사용

 

전문가의 지시에 따라 필요한 경우 영양제나 보조제를 사용하세요. 당화혈색소 수치를 정상 수준으로 낮추기 위해서는 개인의 건강 상태와 당뇨 관리 계획을 고려하여 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

전문가의 조언을 따르고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 당화 혈색소를 적정 수준으로 유지하는데 도움이 될 것입니다.

 

 

 

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50대 중반 남성 사례

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당화 혈색소가 10.9 수치를 보이며,

급속도로 건강이 악화되셨고,

당뇨 판정을 받고 걱정이 많으셨죠.

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췌장이 다 망가져서 인슐린을

맞아야 하는 상황까지 왔습니다.

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아내분께서 남편을 꼭 살려야겠다는

마음으로 '기능이 좋은 물'과

'기능이 좋은 멀티 영양제'로

한 달 정도 만에 7.1로 떨어지셨죠.

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그리고 3개월 정도 후에는

당화 혈색소가 6.2로

정상에 가까운 수치가 되셨고,

평소에도 아프셨던 허리 통증이

줄어드셨고, 족저근막염도 사라졌죠.






50대 여성 사례

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당뇨를 30년 정도 앓으셨어서

공복 혈당을 관리하셨었죠.

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공복 혈당이 100미만이어야 정상

100~120이면 전 단계이며,

120 이상이면 당뇨입니다.

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하지만, 30년 동안 당뇨를 앓으셔서

공복 혈당 평균 200 이상이 나오셨죠.

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좋은 제품을 많이 먹어봤지만,

공복 혈당은 워낙 높은 상태였고

합병증이 심하게 오지 않은 것에

신기할 정도였습니다.

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'기능이 좋은 멀티 영양제'와

'기능이 좋은 물'을 드시면서

단기간에 공복 혈당이 떨어지셨죠.

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먹기 전에는 공복 혈당 120 이상

나오셨던 날이 10일 중 8일이셨고,

식후 혈당이 매우 높으셨죠.

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6개월 정도 꾸준하게 드시고 나서

공복 혈당 120 넘는 날이 없으시고,

식후 혈당 300이 넘지 않으셨죠.