녹내장에 좋은 음식 및 나쁜 음식 6가지

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신체적·경제적 건강을 도와드리는 맨 이즈 굿 - 대니얼 강입니다 ~ :]

 

 

 

 

녹내장 원인 무엇일까?

 

녹내장(Glaucoma)의 원인은 다양하지만, 대부분은 눈의 압력이 상승하여 시신경이 손상되는 것으로 연결됩니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

안압 상승: 녹내장의 가장 일반적인 원인은 눈 안의 압력(안압)이 비정상적으로 높아지는 것입니다. 이는 눈의 내부에서 생성되는 액체가 적절히 배출되지 않을 때 발생합니다.

유전적 요인: 가족력이 있는 경우 녹내장 발병 위험이 증가합니다. 특정 유전자가 녹내장에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

노화: 나이가 들면서 녹내장 발병 위험이 증가합니다. 특히 40세 이상의 성인에서 더 흔하게 나타납니다.

안구 구조의 문제: 눈의 해부학적 구조가 원인일 수 있습니다. 예를 들어, 안구 내에서 액체의 배출 경로가 막히거나 좁아질 수 있습니다.

기타 질환: 당뇨병, 고혈압, 또는 특정 눈 질환(예: 백내장) 등이 녹내장 발병에 영향을 줄 수 있습니다.

약물 사용: 장기간 스테로이드 약물을 사용하는 경우 녹내장 위험이 증가할 수 있습니다.

외상: 눈에 심한 외상을 입으면 녹내장이 발생할 수 있습니다.

녹내장은 조기 발견과 치료가 중요하므로, 정기적인 안과 검진을 통해 예방하고 조기에 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

녹내장 초기증상

 

녹내장(Glaucoma)은 눈의 압력이 상승하면서 시신경이 손상되는 질환으로, 조기에 발견하지 않으면 시력을 잃을 수 있습니다. 초기 증상은 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다.

시야의 흐림: 주변 시야가 흐릿해지거나, 시야가 점점 좁아질 수 있습니다. 특히 어두운 곳에서 시야가 더 나빠질 수 있습니다.

야간 시력 저하: 밤에 시력 문제가 더 심해질 수 있습니다.

눈의 압박감: 눈이 압박감이 있거나 아픈 느낌이 들 수 있습니다.

시각적 불편감: 눈 앞에 무언가가 있는 듯한 느낌이나, 시각적 왜곡이 있을 수 있습니다.

두통: 심한 경우 눈의 압력 증가로 인해 두통이 동반될 수 있습니다.

녹내장은 초기에는 증상이 거의 없어서, 정기적인 안과 검진이 중요합니다. 시력의 변화를 느끼거나 위와 같은 증상이 있다면, 즉시 안과를 방문하여 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

녹내장에 좋은 음식

 

녹내장을 예방하거나 진행을 늦추기 위해 특정 음식이 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식습관은 전반적인 눈 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 다음과 같은 음식이 좋습니다.

 

항산화제:

 

베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등은 항산화제가 풍부하여 눈의 자유 라디칼 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

감귤류: 오렌지, 자몽, 레몬 등 비타민 C가 많은 과일은 시신경을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

비타민 A가 풍부한 식품:

 

당근: 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 중요합니다.
고구마: 비타민 A와 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 눈의 건강을 지원합니다.

 

 

 

오메가-3 지방산:

 

연어, 고등어, 정어리: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 눈의 혈류를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

아마씨와 치아씨드: 식물성 오메가-3 지방산의 좋은 출처입니다.

 

 

 

루테인과 제아잔틴:

 

시금치, 케일: 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈의 유해한 빛으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
옥수수: 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있습니다.

 

 

 

미네랄:

 

호두, 아몬드, 해바라기씨: 마그네슘, 아연이 포함되어 있어 눈 건강을 지원합니다.

 

 

 

전체 곡물:

 

귀리, 현미: 복합 탄수화물이 풍부하여 안정적인 에너지를 제공하고 전반적인 건강을 지원합니다.

 

 

녹내장 치료에는 약물과 정기적인 검진이 중요하지만, 균형 잡힌 식단을 통해 눈 건강을 유지하는 것도 중요한 부분입니다. 건강한 식습관을 유지하면서, 안과 의사와 상담하여 개인에게 적합한 관리 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

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녹내장에 나쁜 음식

 

녹내장 관리에 있어, 특정 음식이 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 녹내장의 진행을 방지하거나 조절하기 위해 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

고나트륨 식품:

 

소금이 많이 포함된 음식: 고염식은 체내 수분을 증가시키고, 혈압을 높여 눈의 압력에 악영향을 미칠 수 있습니다. 가공식품, 패스트푸드, 소금에 절인 음식 등을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

설탕이 많은 음식:

 

설탕이 많이 포함된 음식과 음료: 고당도 식품은 체내 염증을 증가시킬 수 있으며, 당뇨병과 관련된 문제를 유발할 수 있습니다. 이는 눈의 혈관과 시신경에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

포화지방과 트랜스지방이 많은 음식:

 

패스트푸드와 튀긴 음식: 포화지방과 트랜스지방은 염증을 증가시키고, 전반적인 건강에 해로울 수 있습니다. 이러한 지방이 많이 포함된 음식은 심혈관 건강에 악영향을 미쳐 눈 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

고칼로리 식품:

 

과도한 칼로리 섭취: 비만은 당뇨병, 고혈압 등 녹내장 위험 요인과 관련이 있습니다. 과도한 칼로리 섭취는 비만으로 이어질 수 있으며, 이는 녹내장 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

카페인 과다 섭취:

 

커피와 에너지 음료: 카페인은 일시적으로 눈의 압력을 상승시킬 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

알콜:

 

과도한 음주: 알코올은 눈의 압력에 영향을 미칠 수 있으며, 장기적으로 시신경에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

녹내장 관리를 위해서는 이러한 음식을 피하거나 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 균형 잡힌 식단과 함께 정기적인 안과 검진을 통해 눈 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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