간헐적 단식 방법 효과 및 부작용 알아보기
반갑습니다! 신체적·경제적 건강을 도와드리는 맨 이즈 굿 - 대니얼 강입니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 식사와 단식 시간을 일정한 주기로 반복하는 식사 방법을 의미합니다. 이 방법은 전통적인 칼로리 제한 다이어트와는 달리, 무엇을 먹는지보다는 언제 먹는지를 중심으로 합니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 대사 건강 개선, 세포 복구 과정 촉진 등의 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있다고 알려져 있습니다. 간헐적 단식의 주요 방식은 다음과 같습니다16/8 방식: 하루를 16시간의 단식 시간과 8시간의 식사 시간으로 나누는 방법입니다. 예를 들어, 저녁 8시 이후에는 아무것도 먹지 않고 다음 날 정오에 첫 식사를 하는 식입니다. 5:2 방식: 일주일 중 5일..
맨 이즈 굿 건강 (Man is Good's Health Story)
2024. 6. 4. 08:00
