간헐적 단식 효과 및 방법 물섭취 추천
반갑습니다! 신체적·경제적 건강을 도와드리는 맨 이즈 굿 - 대니얼 강입니다 ~ :] 간헐적 단식 효과 무엇일까? 간헐적 단식(intermittent fasting, IF)은 다양한 방식으로 식사 시간을 조절하여 신체 건강과 체중 관리에 도움을 주는 식습관입니다. 간헐적 단식의 효과는 여러 연구를 통해 입증되었으며, 그 효과는 다음과 같습니다. 1. 체중 감소 간헐적 단식은 체중 감소에 효과적입니다. 단식 기간 동안 섭취하는 칼로리가 줄어들고, 신체가 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방이 감소합니다. 2. 인슐린 민감성 향상 간헐적 단식은 인슐린 민감성을 향상시켜 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 됩니다. 단식은 인슐린 수치를 낮추고, 혈당이 안정적으로 유지되도록 합니다. 3. 세포 ..
맨 이즈 굿 건강 (Man is Good's Health Story)
2024. 7. 6. 07:51
